Hjem » Blogg » Damprom Etter en treningsøkt

Damprom Etter en treningsøkt

Øvelse og trening er viktige aspekter ved å holde seg i form og holde seg frisk. Men vanlige og strenge treningsøkter kan være slitsomt, så vel som å gi deg vondt og vondt. Dette betyr at helhetlig gjenoppretting kan være like viktig som selve øvelsen; for åmaksimereEffektiviteten av utvinningen din, handling må tas med en gang. Mens det er flere forskjellige ting du kan gjøre i denne forbindelse, som å bruke kosttilskudd, massasje og spise riktig mat, skal vi værefokuseringpå fordelene med bruk av post-workout dampbad.

Først og fremst reduserer bruken av dampbad spenning og tretthet i musklene dine;Damprom etter trening ved siden av dette reduserer det også mental tretthet og stress. Å være i et dampbad øker kroppstemperaturen slik at blodårene dine utvides (utvides). Fortynding av blodårene resulterer i forbedret blodgass rundt kroppen din. Dette betyr igjen at muskler har en rikere tilførsel av oksygen og næringsstoffer, som hjelper til med muskelreparasjon. Det hjelper også i raskere fjerning av avfallsprodukter fra intensivt arbeidede muskler, samt immunresponsceller. Disse hvite blodlegemer er nødvendig for å bryte ned andre uopprettelige celler (og deres avfall), men kan skade sunne celler hvis de er til stede i lengre periode.

I tillegg til å lette ømhet og øke utvinningsgraden, bruker dampbad økt kroppens metabolisme. Igjen, dette er en naturlig eksaksjon på økningen av kroppstemperaturen. Når treningen er fullført, økes kroppens metabolske hastighet de neste par timene. Dette betyr at du i helhet brenner energi (kalorier) raskere i hvilemodus enn du normalt ville. En steam-økt etter treningsøkt kan forlenge lengden av tiden din stoffskifte forblir i denne økte tilstanden. DetteMaksimererEffektiviteten av metabolske boost og er spesielt nyttig hvis målet med trening er å gå ned i vekt.

For de av dere som trener i kaldt vær, spesielt relevant på denne tiden av året, kan det være noen fordeler du ikke har vurdert når du bruker dampbad. Damprom bidrar til å redusere overbelastning og lindre hoste, negative resultater av trening som ikke er uhørt (spesielt om vinteren). Halsirritasjon, eller en "brennende" følelse, er også en relativt vanlig forekomst. Men i motsetning til populær tro er dette ikke et resultat av at luften er kald, det skyldes faktisk et dårlig hydratnivå. Å bruke et dampbad hjelper også til å lindre denne uønskede og ubehagelige bivirkningen. Dette er ned til nivået av fuktighet i luften av damprom, og den resulterende rehydrering av tørket, tørket hud i halsen. Disse skadelige symptomene vil være ganskekjent for de av dere med astma, noe som betyr at etterøvrig bruk av dampbad er sterkt anbefalt.

Damproms mest utbredte fordel er at de hjelper til med kroppens avgiftningsprosess. Nå mens dette er sant, er det ikke å røyke kroppen din av alle giftstoffer som er til stede ved å bruke dampbad. Et dampbad vil bidra til å eliminere sporstoffer (mindreenn 1%) av giftstoffer fra kroppen din. Imidlertid bidrar en dampsalmesesjon betydelig til avgiftning av huden, og renser den av urenheter. Svetting er en av kroppens naturlige metoder for rensing av giftstoffer. Under treningsveising er kroppens måte å kjøle ned på; Som sådan blir toksiner tvunget ut av kroppen, men bygger opp på huden når den tørker. Varme og fuktighet i dampbadet tillater ikke svette å tørke, og effektivt fullfører rensingen av huden din. Dette resulterer også i rehydrering av huden, og kan bidra til å forbedre eventuelle dermatologiske problemer du måtte ha.

Til slutt indikerer bruk av damprom hypertermi ved å øke kroppstemperaturen. Hypertermi er en effektiv metode for å drepe noen fremmedlegemer ellerorganismer somkan være tilstede i kroppen din; som de ikke kan overleve ved disse høye temperaturene. For eksempel, når du har feber øker kroppen din temperatur for å bekjempe infeksjonen. Vi har allerede rørt på den autoimmune responsen som utløses av trening, noe som betyr at kroppen allerede er "kjemper" for å være så sunn som mulig. Så å bruke et dampbad etter å ha trent, vil redusere sjansene for å bli syk, selv om det ikke eliminerer tilstedeværelsen av alle fremmedlegemer.

Dette innlegget ble tilbudt av Sam Socorro fraSensuell Spas.Sam er en ekspert forfatter i helse og fitness nisje og har skrevet og studert emner som denne for over 10 år.

Legg igjen et svar

Personvernspolicy / Affiliates Disclosure: Dette nettstedet kan motta kompensasjon for kjøp gjort av henvisende linker. Fitness Rebates er en deltakende i Amazon Services LLC Associates Program, et tilknyttet annonseringsprogram som er utformet for å gi et middel for nettsteder til å tjene reklameavgifter ved å annonsere og knytte til Amazon.com. Se vår "Personvern"Side for mer info. Eventuelle annonser som vises hos Google, Inc., og tilknyttede selskaper, kan kontrolleres ved hjelp av informasjonskapsler. Disse cookies gir Google mulighet til å vise annonser basert på besøkene dine på dette nettstedet og andre nettsteder som bruker Googles annonseringstjenester.