Hjem » Bloggen » 10 Fitness Tips for nybegynnere

10 Fitness Tips for nybegynnere

Treningstips for nybegynnere

Gym er hjemmeTenker på å starte en treningsrutine? Første gang du går på treningsstudio? Bruk disse 10 fitness tips for nybegynnere for å sikre at du når dine mål.

1. Gjør treningen din verdt det

Hvis du har tenkt å få mest mulig ut av treningsøkten, må du huske på at rundt 80% av resultatene du får fra treningen, kommer faktisk fra bare 20% av treningen.

Det betyr at i en times økt vil bare 12 minutter av treningen bidra til de fleste resultatene dine. Du må gjøre disse minuttene virkelig telle. Bruk sammensatte bevegelser som fungerer mer enn bare en muskelgruppe om gangen for å virkelig dra nytte av tiden din.

2. Husk alltid å spise sunt

Eventuelle kroppsformål kan bare oppnås ved å spise et sunt kosthold. Hvis du går på treningsstudioet slik at du kan gå hjem og spise en dobbel cheeseburger med en 2-person som serverer pommes frites, vil du ikke gjøre kroppen din til fordel. Når du går på dagligvarehandel, kjøp sunn snacks i stedet for junk food.Vær inspirasjonen

Du bør sørge for at du spiser i moderasjon, og husk at hvis du brenner av flere kalorier, må du spise litt mer for å sikre at du har nok energi for resten av dagen. Balanse ernæringen og unngå fettstoffer.

3. Endre dine spisevaner

Du bør sørge for at du spiser riktig så vel som å spise sunt. Spise riktig inkluderer spising på riktig tidspunkt på dagen. Mangler frokost er en veldig forferdelig ide, og du bør ikke spise for sent om natten heller. Å spise sent på kvelden eller når du kjeder deg, fører bare til at du spiser unødvendige kalorier. Snakk med en personlig trener om hva som vil være til nytte for deg, slik at du kan nå dine mål.

4. Planlegg treningsrutinen din

For å være sikker på at du vet akkurat når du skal trene, og når du kan se frem til litt tid, bør du virkelig utvikle en plan. Husk å inkludere hviledager og være fornuftig om hvor mye ledig tid du har.

Aldri blir enklere du blir bare sterkereHusk å holde deg i timeplanen så mye som mulig, slik at du ikke blir vant til å hoppe over treningsstudioet. Hopping på treningsområdet for ofte er en dårlig vane. Du vil ikke være i stand til å oppnå dine mål hvis du blir vant til å savne treningen din.

5. Gjør en 100% Engasjement til Fitness

Du må huske at din kroppsforvandling trenger fullstendig hengivenhet fra deg. Du kan ikke hoppe over en eller to ganger, fordi du føler deg som om du fortjener en fridag. Planlegg når resten din vil være og holde fast ved det. Selv om du har planlagt en tur, besøk det lokale treningsstudioet, og sørg for å ta en time fra hver eneste dag for å trene. Hold deg på nivå med det sunne spiseriet også.

6. Ikke la preconceptions sette deg av

Hvis du er en kvinne som prøver å gå ned i vekt og utvikle en slank og petit figur, er det lett å se på en kvinnelig kroppsbygger og plutselig panikk.

Virkeligheten er at det er nesten umulig for kvinner å bulk slik; det krever en bestemt plan og innsats. Du vil ikke gå galt hvis du holder deg til et program som din personlige trener har gitt deg.Unnskyld ikke brenne kalorier

7. Hold deg til grunnleggende

Du må huske at du bare begynner med fitness. For å unngå skade og unngå å sette deg av med å fortsette med trening, bør du sørge for at du kjenner deg til grunnleggende øvelser.

Begynn med litt lys og øk deretter treningsprogrammet ditt etter hvert som du blir mer trygg og når treningsnivået ditt begynner å stige.

8. Forbered deg på din nye rutine

Sørg for at du gjør deg tilgjengelig for trening og har en grov plan for hvordan du vil at trening skal gå. Du må også komme opp med noen realistiske mål, så hvis du ønsker å ha 6-pakker, må du oppnå litt muskeldefinisjon innen 6 måneder, eller hvis du ønsker å miste 20 pounds, må du sørge for at tidsrammen du selv bestemmer er mulig. Ingen personlig trener kan hjelpe deg hvis du ikke vet hva dine mål er.

Kropp Oppnår hva sinnet mener motivasjon9. Husk å gjøre Cardio

Du vil ha 6-pakke buk, store biceps og kraftige ben? Du kan ikke få disse tingene ved bare å løfte vekter. Du må huske å gjøre cardio også. Det finnes en rekke maskiner tilgjengelig hos de fleste helseklubber. De fleste treningsstudioer har tredemøller, elliptiske, trening sykler og roing maskiner.

Du må sørge for at du brenner av fett ved å utføre hyppig cardio og til slutt begynner muskeldefinisjonen å vises.

10. Ikke bli skremt på treningsstudioet

Du må huske at alle på treningsstudioet er i samme situasjon, og ikke alle er en 20-årig kroppsbygger. Hver person er der for å oppnå en viss type mål, og alle må starte et sted.

Ikke bekymre deg for andre mennesker bare fokusere på dine egne mål og gjør trening. Hvis du er redd for å trene selv, trene med en venn eller gjøre en øvelsesklasse med andre mennesker.

Har du noen andre trenings tips? Kommentar nedenfor

Legg igjen et svar

Personvernspolicy / Affiliates Disclosure: Dette nettstedet kan motta kompensasjon for kjøp gjort av henvisende linker. Fitness Rebates er en deltakende i Amazon Services LLC Associates Program, et tilknyttet annonseringsprogram som er utformet for å gi et middel for nettsteder til å tjene reklameavgifter ved å annonsere og knytte til Amazon.com. Se vår "Personvern"Side for mer info. Eventuelle annonser som vises hos Google, Inc., og tilknyttede selskaper, kan kontrolleres ved hjelp av informasjonskapsler. Disse cookies gir Google mulighet til å vise annonser basert på besøkene dine på dette nettstedet og andre nettsteder som bruker Googles annonseringstjenester.